幸せになりたい女性のためのマインドフルネス

自分らしく輝く８週間のプログラム
ＭＩＮＤＦＵＬＮＥＳＳ　ＦＯＲ　ＷＯＭＥＮ

創元社
ヴィディヤマラ・バーチ　クレア・アーヴィン　佐渡充洋　浦谷計子　

• 価格: 2,860円（本体2,600円＋税）
• 発行年月: 2019年01月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784422116990

内容情報

[BOOKデータベースより]

自分に優しくしてますか？マインドフルネスで「気づき」、「行動を変える」と人生が変わります。マインドフルネス瞑想のわかりやすい実践方法に加え、仏教哲学から脳科学、心理学、女性をとりまく社会の現状にいたるまで、コラムや事例が盛りだくさん。楽しく読めて続けられる、マインドフルネス入門書です！

もっと輝くために
マインドフルネスとは？
瞑想の行い方
第１部　身体を愛する（身体を落ち着かせる；身体を受け入れる）
第２部　心の安らぎを得る（心を静める；自分の心を思いやる）
第３部　思いやりで幸せになる（自分のよいところを見つける；他者を愛する　ほか）
第４部　日常にマインドフルネスを落とし込む（ストレスよ、さようなら；心が変われば、世界も変わる）

[日販商品データベースより]

趣味に仕事に家事育児、現代女性の生き方は多忙で複雑。多くの女性が持続可能なワークライフ・バランスを見つけられずに苦労している。

マインドフルネスとは「起きていることに振り回されず、静かに落ち着いていられる能力」のこと。10分間の瞑想を１日２回、８週間実践すると、マインドフルネス体験が深まり、忙しくても自分とは何かを見失わずにいられるようになる。

瞑想の音声インストラクションは創元社HPからダウンロードできる。