可動域を広げパフォーマンスを上げる新しいストレッチの教科書

【最新】理論とエクササイズ

ワニ・プラス ワニブックス
森本貴義　阿部勝彦　

• 価格: 2,035円（本体1,850円＋税）
• 発行年月: 2019年02月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784847097553

内容情報

[BOOKデータベースより]

関節ストレッチで日常生活・競技の「質」も上がる。大切なのは「柔軟な身体」よりも「自由な身体」―１８０度の開脚より、かかとをつけてしゃがめるようになろう！トップアスリートの指導経験豊富な２人による、最もわかりやすいストレッチの本！

１章　柔軟性と可動性の違いを知ろう
２章　機能的な可動性を手に入れよう
３章　身体の自由度を向上させよう
４章　身体を動かす前に基本ポジションをチェックしよう
５章　エクササイズの前に知っておきたいこと
６章　実践編エクササイズ

[日販商品データベースより]

「体は柔らかいほうがいい」「柔らかいほうがケガもしにくい」と思っている人は多いはず。しかし「180度の開脚」ができても生活の質、競技のパフォーマンスが上がるわけではありません。大切なのは、体の関節の本来の動き、機能を取り戻すこと。そして、自分の体を思ったとおりにコントロールして動かせるようにすることです。　このエクササイズを行うことによって、日常的な腰痛、膝痛、肩痛、肩こり、膝痛、足首痛なども改善していきます。

トップアスリートの指導経験豊富な世界的アスレティックトレーナーふたりが、最先端のメソッドを一般の人にもわかりやすく、自宅でも取り組めるエクササイズをわかりやすく解説します。


【主な内容】

１章　「自由にコントロールできる体」とはどんなものか

２章　「立つ」「座る」「しゃがむ」などの基本ポジションをチェックしよう

３章　「柔軟性」と「可動域」はどう違うのか

４章　 人間が本来もっていた機能を取り戻そう

５章　エクササイズを始める前に知っておきたいこと


６章 実践エクササイズ　

上半身の回旋エクサイズ
上半身のリストアップエクササイズ
下半身の回旋エクササイズ
下半身のリフトアップエクササイズ