続・マラソンランナーへの道

より速くスマートに走り続けるために

大修館書店
鍋倉賢治　

• 価格: 1,760円（本体1,600円＋税）
• 発行年月: 2018年12月
• 判型: Ｂ６
• ISBN: 9784469268546

内容情報

[BOOKデータベースより]

第１章　自分自身にとっての究極の目標をめざすために（自分自身の究極の目標達成に必要な条件；サブ３・５、サブ３達成のためのトレーニング計画と練習；セルフコーチングで自分自身を徹底管理）
第２章　ワンランクアップしたトレーニングを身につけよう（効果的なトレーニングで現状を打破する；スピードアップのための練習；フォーム改善のための練習；マンネリを打破するトレーニング；レースまでの戦術的トレーニング）
第３章　殻を破るための賢いレース戦略（レース環境に合ったペースを選ぶ；心拍数を利用してペースを測る；「ドリフト現象」を知って賢く走る；心拍数でドリフト現象を把握する；レース中の対応力を身につけよう）
第４章　スマートランナーになるために（多様な走り方でランニングを楽しむ；走り続けられるメンタルを考える；賢くカッコいい大人ランナーになるために気をつけたいマナー；万一に備えて「仲間を教える人」になる）
第５章　末永く走り続けるために（障害の予防と対処法、高齢ランナーのトレーニング）（障害について知り、未然に防ぐ；代表的な障害について知る；精神的疲労を考慮する；マラソン記録はどこまでのびるか？）