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[BOOKデータベースより]
第１章 こだわりを捨てればラクになる（友だちはたくさんいなくてもいい；「おもしろい」か、「つまらない」かは自分しだい ほか）
[日販商品データベースより]第２章 自分を見つめ直してみる（感情と上手につき合おう；自分のことなど知らなくてもいい ほか）
第３章 人とのつき合いで苦しまない（嫌いな人の長所をつくる；あなたは素直？それとも頑固？ ほか）
第４章 心が重たくなったときには（心配性の治療薬とは；ときには泣いてみるのもいい ほか）
悩みが消えない。落ち込む。そんなときは、ものの見方をちょっと変えるとラクになる。心に響くアドバイスと、ほっこりイラストが元気をくれる。