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[BOOKデータベースより]
ぼかトレとは自分で熱を生み出して、体じゅうにその熱を運んで巡らせ、ぽかぽかと温かい体を作ること。やわらかくてあったかい体でヤセてみませんか?彩帆里流“ぽかトレ”メソッドで、ダイエットも不調も、ぜんぶ解決。
Introduction ヤセてきれいになるために知ってほしいこと(わたしのぽかトレ1週間;ぽかトレの基本)
[日販商品データベースより]1 MASSAGE 冷えを撃退!ヤセる燃焼マッサージ(もんで、ほぐして、体じゅうに熱を届ける;マッサージの基本ルール ほか)
2 POSITION 姿勢&骨盤リセットで巡りを整える(姿勢を整えれば、体はどんどん温まる;骨盤リセットで、下半身太りを解消)
3 LIFESTYLE ぽかぽかするクセをつける毎日の生活習慣(支度をしながら30分で温める 朝のぽかトレ;仕事に集中するための温め習慣 昼のぽかトレ ほか)
4 FOOD 内側から体を温める食材&レシピ(冷えない体質を手に入れる水分のとり方;温める食材と冷やす食材を選ぶルール ほか)
【体温プラス1℃温めれば、
本来の「ヤセる力」を底上げ!】
【ぽかぽかボディになれば、
ダイエットも不調も、ぜんぶ解決】
"きれいな人は
みんな温めている"
体温が低いままだと、
手や足先が冷た〜くなるだけでなく、
肌の劣化、頭痛、慢性的な便秘、
だるさ、肩こり、腰痛、
免えき力低下、むくみなど、
さまざまな不調につながります。
そして、カチコチの体になると
熱が滞って代謝がダウンして、
ヤセにくい!!という悪循環を招くことに。
著者の本島彩帆里さんが、
エステティシャンとして
たくさんの人の体に触れてわかったことは、
「健康的できれいな人は
やわらかくてあったかい」
という事実でした。
つまり、なかなかヤセられない人の
共通点は、冷え冷えボディということ。
そして、そのことを
自覚していない人も少なくありません。
★これ1冊で、
誰でもぽかぽかできる!
ヤセる!! きれいになれる!
彩帆里流 "ぽかトレ"メソッド★
巡らせる体は代謝がよく、
自然とヤセやすくなっていきます。
そのためには、
ただ温めるだけでなく、
温める"熱"を生み出す体作りが必要。
ぽかトレの温め作戦には、
4つの方法があります。
《1.燃焼マッサージ》
つま先から頭まで巡らせてスッキリ!
もむほどにぽかぽかするセルフケア
《2.姿勢&骨盤リセット》
"自分で熱を生む"秘訣は、姿勢と骨盤。
日々の姿勢改善と簡単ストレッチを解説!
《3.ヤセる生活習慣》
朝昼晩の24時間の過ごし方を少しずつ
変えるだけで、"ヤセぐせ"をつける方法
《4.食べるだけで温まる食事法》
冷えない水分の摂り方、代謝をUPする
食材選び、不調を解消するみそ汁レシピまで
◎制限するダイエットは無理!
◎太りやすい
◎不調が出やすい
◎いつも続かない…
そんな人も、本書で温めれば、
自然と結果を出すことができます。
寒い季節こそ、ぽかトレを通して、
ぽかぽかボディを手に入れてください!