凹まない練習

もう悩まない、怒らない、振り回されない

日本実業出版社
かおり＆ゆかり　原田進　

• 価格: 1,540円（本体1,400円＋税）
• 発行年月: 2017年07月
• 判型: Ｂ６
• ISBN: 9784534055057

内容情報

[BOOKデータベースより]

とある街にある「こころのメガネみがき屋」。そこは、悩める人の心から、悩みを消す不思議なお店。店主のエーリスが語る「こころのメガネ」の話にその秘密があるらしい。エーリスが実体験を交えながら紡ぐ言葉は、とこが温かい。ついイライラしてしまったり、クヨクヨ悩んでしまったりする人の心を晴れに変える物語。うつ病の治療などにも使用される、認知行動療法をイラストと物語で解説。

第１章　凹んでしまうのは、誰のせい？（出来事が同じでも、抱く感情は違う；ものの見方が同じでも、抱く感情は違う；出来事と感情の間には「こころのメガネ」あがる；「どう考えるか」が感情を決める）
第２章　感情は「こころのメガネ」にゴミがあると乱れる（悩みを軽くする考え方、悩みをこじらせる考え方；自分を苦しめる「思い込み」という「重いゴミ」；みんな知らぬ間に、「重いゴミ」をつくってしまう；多くの人が持っている、よくある「重いゴミ」）
第３章　「考え方のクセ」を知れば、悩みの正体がわかる（間違った「考え方」を手放せば、現実が変わる；なぜ、同じ「考え方」のパターンを繰り返してしまうのか？；よくある「非理性的な考え方」のパターン；ネガティブ感情の巨大化をくい止める）
第４章　誰でも凹まない心になれる（悩みの正体を徹底的に暴く；「こころのメガネ」は６つのステップで磨く；同じ悩みを繰り返しても、大丈夫；自分自身の力で人生を変える）