シリコンバレー式よい休息

最高のパフォーマンスを出すための

日経ＢＰ 日経ＢＰマーケティング
アレックス・スジョンーキム・パン　野中香方子　

• 価格: 1,760円（本体1,600円＋税）
• 発行年月: 2017年05月
• 判型: Ｂ６
• ISBN: 9784822255213

内容情報

[BOOKデータベースより]

『よい休息』を理解し、活用するための４原則―原則１　労働と休息はパートナーだ。原則２　休息は活動である。原則３　休息は技術である。原則４　戦略的休息は、創造性を刺激し、維持する。

第１部　創造性を刺激する（４時間；朝の日課；歩く；昼寝；中断；睡眠）
第２部　創造性を維持する（回復；運動；ディープ・プレイ；長期休暇）

[日販商品データベースより]

創造的なアイデアは「よい休息」から生まれる！

　働き方の本はたくさんありますが、本書は「休息」についての本です。しかし、書かれているのは、だらっと時間を過ごす「休息」ではありません。創造性を高め、高パフォーマンスを発揮するための「戦略的休息」の取り方について、詳しく解説しています。
　実は、私たちの脳は、一生懸命仕事をしているだけでなく、ぼんやりしているときでも、活発に動いていることがわかっています。この時、思考が整理され、アイデアが生まれやすい状態になります。会議で長時間議論してもいいアイデアが出ないのに、朝歯を磨いていたり、電車に乗って外をぼーっと眺めていたりするとき、いいアイデアがひらめいたりした経験はありませんか。
「働いている時間」も大事ですが、「働いていない時間」の過ごし方も、結果を出すためにはとても大事です。むしろ、「働いていない時間」の中身を濃くして「戦略的」に過ごすことができれば、働く時間は今よりずっと短くても、高いパフォーマンスを出せるようになります。
　仕事が順調に進んでいる時に、その日の仕事を終える。そして、次にどうするかは考えず、明日までそのままにしておく。文豪アーネスト・ヘミングウェイはこの方法をとっていたことで知られています。文の途中でやめておけば、潜在意識はその先の展開をずっと考え続け、執筆を中断しなかった場合よりもすばらしい結果が出ることを、彼は直感的に知っていたのです（第1部の『中断』で詳述します）。
　このように「働いていない時間」の中身を濃くして「戦略的」に過ごし、結果を出す具体的な方法を、本書ではふんだんに紹介します。


『戦略的休息』を理解し、活用するための4原則

（原則1） 労働と休息はパートナーだ
休んでいる時でも、脳は問題に取り組み、答えを探したりしている。戦略的休息を学べば、このプロセスをうまく働かせ、自分が関心を持つものにその働きを活用できる。

（原則2） 休息は活動である
「休息＝受動的状態」ではない。体を動かすことには、予想以上の休息の効果がある。また、脳や精神の休息は、わたしたちが自覚する以上に、活動的だ。

（原則3） 休息は技術である
休息は、セックスや歌唱やランニングのようなものだ。誰でも、どうすればいいか基本的なところはわかっているが、少し勉強して理解すれば、はるかにうまくできるようになる。

（原則4） 戦略的休息は、創造性を刺激し、維持する
労働と休息は夜と昼のように、一方がなければもう一方も生じない。創造的な人々にとって、休息はきわめて重要な役割を果たしているが、その働きは、正当に評価されていない。