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- 自分でできるマインドフルネス
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安らぎへと導かれる8週間のプログラム
Mindfulness.創元社
J.マーク・G.ウィリアムズ ダニー・ペンマン 佐渡充洋 大野裕(精神科医)- 価格
- 3,080円(本体2,800円+税)
- 発行年月
- 2016年07月
- 判型
- A5
- ISBN
- 9784422116211
[BOOKデータベースより]
習慣的に行いがちな思考や行動のパターンに気づき、不安やストレスにうまく対処するためのマインドフルネス実践ガイド。マインドフルネスに関する科学的な知見を明らかにするとともに、具体的な実践法を解説。音声ガイダンスを聞きながら瞑想エクササイズが簡単に実践できる付属CD付。
無駄な努力
なぜ自分を責めるのか
自分の人生に目覚める
8週間のマインドフルネスプログラムへの導入
第1週「自動操縦」への目覚め
第2週 マインドフルに身体を感じる
第3週 迷路の中のネズミ
第4週 噂をのりこえる
第5週 困難と向き合う
第6週 過去にとらわれたままでいるか、今を生きるか
第7週 ダンスをやめたのはいつ?
第8週 あるがままの尊い人生
マインドフルネスに関する科学的な知見を明らかにするとともに、具体的な方法を解説。不安やストレスにうまく対処し、思いやりや気遣いを取り戻すための実践ガイド。CDは館外貸出不可。
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