プロ格闘家流「できる人」の身体のつくり方

イースト新書Ｑ　Ｑ０１０

イースト・プレス
戸井田カツヤ　蓮池林太郎　

• 価格: 880円（本体800円＋税）
• 発行年月: 2016年01月
• 判型: 新書
• ISBN: 9784781680095

内容情報

[BOOKデータベースより]

なぜ世にはびこる「お手軽ダイエット法」は無意味なのか。なぜスポーツジムがすすめるジョギングなどの「有酸素運動」ではやせないのか。なぜ１日３食とってもお腹がすくのか。なぜほとんどのダイエット法は挫折するのか。元世界ランキング１位のプロ格闘家で、日本一たくさん道場を経営する格闘技業界Ｎｏ．１経営者が、食事と運動に関して、プロ格闘家としての経験から学んだ真実に加え、科学的な裏づけもとった「やせてあたりまえの方法」を伝授する。

第１章　「ダイエット常識」のウソ―すべて実体験で検証！（なぜ、毎年「○○するだけ」ダイエットが登場するのか；「ＥＭＳマシンで筋肉を刺激するとやせる」という幻想　ほか）
第２章　運動編―「燃費の悪い身体」をつくれ！（ウォーキング１時間＝おにぎり１個分；フィットネスジムが有酸素運動をすすめるわけ　ほか）
トイカツ・メソッド３０秒ダイエット（横歩き；エビの動き　ほか）
第３章　食事編―頭で考えるな！身体の声を聴け！（「１日３食」は頭で考えた常識にすぎない；江戸時代の初期まで「１日２食」だった日本人　ほか）
第４章　実践編―これが「続ける」ためのマネジメント戦略だ！（「人間とは怠ける生き物」という前提から始めよ；あなたのダイエットが失敗する四つのパターン　ほか）

[日販商品データベースより]

「お手軽ダイエット」にダマされるな!

挫折もリバウンドもありえない!
人生が変わるメソッドを初公開!

なぜ世にはびこる「お手軽ダイエット法」は無意味なのか。なぜスポーツジムがすすめるジョギングなどの「有酸素運動」ではやせないのか。なぜ1日3食とってもお腹がすくのか。なぜほとんどのダイエット法は挫折するのか。元世界ランキング1位のプロ格闘家で、日本一たくさん道場を経営する格闘技業界No.1経営者が、食事と運動に関して、プロ格闘家としての経験から学んだ真実に加え、科学的な裏づけもとった「やせてあたりまえの方法」を伝授する。

◎「加圧トレーニング、ヨガでやせる」という幻想
◎「部分やせ」という幻想
◎格闘家は「ダイエットのプロ」である
◎なぜ、高額所得者はダイエットに成功しているのか
◎ウォーキング1時間=おにぎり1個分
◎現代人に「1日3食」は必要ない
◎「糖」「炭水化物」に騙される脳
◎原形を想像できる食べ物を選べ
◎「続ける」ための三つの戦略
◎「我慢」は絶対に続かないが、「コントロール」なら続けられる ほか

【目次】
第1章 「ダイエット常識」のウソ――すべて実体験で検証!
第2章 運動編――「燃費の悪い身体」をつくれ!
トイカツ・メソッド 30秒ダイエット
第3章 食事編――頭で考えるな! 身体の声を聴け!
第4章 実践編――これが「続ける」ための戦略だ!