誰でもいつでも速くなる！ランナーのための体幹スイッチ１００

講談社
金哲彦　

• 価格: 1,045円（本体950円＋税）
• 発行年月: 2015年10月
• 判型: Ｂ４０
• ISBN: 9784062197793

内容情報

[BOOKデータベースより]

日常生活から普段のトレーニング、マラソン中まで使えるスイッチで今すぐあなたも「体幹ランナー」に！マラソン中の失速防止やピンチ時に使えるスイッチも！金コーチからの１２の「メンタルスイッチ」付きで、あなたのやる気にもスイッチ！

第１章　体幹ランニングの基本（体幹ランニングとは？；スイッチを入れるべき３つの体幹　ほか）
第２章　日常生活で体幹スイッチ２４（背中伸ばし；バランスチッェク　ほか）
第３章　トレーニングで体幹スイッチ２６（ひじ回し；腕振り　ほか）
第４章　マラソンで体幹スイッチ３０（お尻バランス；胸を開く　ほか）
第５章　体幹ほぐしスイッチ２０（ボール抱えストレッチ；肩入れストレッチ　ほか）

[日販商品データベースより]

誰でもすぐに「体幹ランナー」になれる！　
日常生活から普段のトレーニング、マラソン中まで
使えるスイッチを１００！
「自分の走りはこのままでいいのか」という迷えるランナーのために、「体幹を使ったフォーム＝速く走れるフォーム」にするための簡単な「スイッチ法」を100紹介。日常生活からフルマラソン中にいたるまでのあらゆる局面で使えるスイッチは、1つでも2つでも3つでも試してみることをおすすめ。スイッチを入れることで、体幹を使えているか確認し、「あ、走りやすくなった」「スピードが出るようになった」という感覚をつかむためのガイドブックです。
また、金コーチのフォーム指示音声ガイドをダウンロードできるURLを掲載。聴きながら走ってフォーム修正することで、実際に「体幹が入った」という感覚をつかんで走れるようになります。
●主な内容
第1章 体幹ランニングの基本
体幹ランニングとは？／スイッチを入れるべき3つの体幹／体幹ランニングのフォームを学ぶ／体幹ランニングの4大メリット／スイッチを入れる6つの筋肉

第2章 日常生活で体幹スイッチ24
朝／通勤・外出時／室内・オフィス／歩きながら

第3章　トレーニングで体幹スイッチ26
走る前／走りながら（レベル別：サブ3.5を目指すランナー／サブ4を目指すランナー／5〜6時間台で走っているランナー）

第4章　マラソンで体幹スイッチ30
スタート前／スタートライン／失速防止／上り坂／下り坂／給水／疲労・ピンチ時

第5章 　体幹ほぐしスイッチ20
シングルストレッチ／ペアストレッチ

【コラム】金コーチの金言〜メンタルスイッチ12