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[BOOKデータベースより]
第１章 アーユルヴェーダの基本レッスン（私たち、なんのために生きているの？；４０代は「おばさん」にあらず！；これまで、今、そしてこれからの道すじを知ろう）
[日販商品データベースより]第２章 こころの毒出しレッスン（こころが成長すると願いはすぐに叶う；こころが弱いと成長できない；強さの秘訣はこころのリラックス；「いい人」になろうとしてはいけない；幸せになるための「欲求」と「願望」；「幸福になる」と覚悟を決めよう）
第３章 からだの毒出しレッスン―ライフスタイル編（充実した日々を過ごす３つのポイント；やってみよう！舌のおそうじ；やってみよう！オイルマッサージ；やってみよう！簡単リラックス瞑想法）
第４章 からだの毒出しレッスン―食事編（「なにを食べるか」の前に大切なこと；毒を出す食事法）
インドで数千年前から伝承されてきた自然医学、アーユルヴェーダの考えかたに基づいた、これからの人生を迷わずに生きていくためのガイドブック。ドリル形式で書き込み式のレッスンを行えば「毒出し」もできる。