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[BOOKデータベースより]
メールの返信が遅いだけで「嫌われているのでは」と不安になる。友達が誉められただけで「自分が低く評価されたのでは」と不愉快になる。人はこのように目の前の現実に勝手に「妄想」をつけくわえ、自分で自分を苦しめるもの。煩悩に苛まれるとき役に立つのは、立ち止まって自分の内面を丁寧に見つめること。辛さから逃れようとして何か「する」のでなく、ただ内省により心を静める「しない」生活を、ブッダの言葉をひもときながら稽古。
第１章 つながりすぎない（入ってくる情報が増えれば増えるほど心は乱れる；相手を屈服させて自分の価値を実感するという愚かしさ ほか）
[日販商品データベースより]第２章 イライラしない（自分は何に怒りっぽいのかをチェックしてみる；悪意のない愚かさに怒っても疲れるだけ ほか）
第３章 言い訳しない（知人が高く評価されるとなぜ反射的に否定したくなるのか；妬みはごく自然な感情、恥ずべきことではない ほか）
第４章 せかさない（坐禅瞑想で、鈍感になった脳をリセットする；ものごとに集中するには、頑張りすぎず、だらけすぎず ほか）
第５章 比べない（健康に執着し、自分が老いて死ぬことを忘れている愚かさ；どんな環境でも、今ここを「心が静かになる場所」にする ほか）
煩悩に苛まれる時に役立つのは、立ち止まって自分の内面を丁寧に見つめること。辛さから逃れようとして何か「する」のでなく、ただ内省により心を静める「しない」生活を、ブッダの言葉をひもときながら実践する。