- 日経 Ｈｅａｌｔｈ （ヘルス） ２０１３年 ０７月号
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月刊 日経ＢＰマーケティング
- 価格
- 628円（本体571円＋税）
- 発売日
- 2013年06月01日
- 判型
- Ａ４変
- JAN
- 4910071870739
- 雑誌コード
- 07187-07
内容説明
女性の健康と美をデザインする情報誌
のマークが目印です。
表紙：優香
代謝アップ！ 太らない！ 心に効く！
呼吸でやせる！ 若返る！
１日に１万回以上も繰り返す呼吸。この日常動作を意識的に工夫する呼吸法は、体の内側のストレッチと調整に働く唯一の健康法です。
しっかり吐き切る方法を覚えれば、代謝が上がり、ぽっこりお腹も解消！ 深く吸う方法を覚えれば、内側からのストレッチ効果で、ほうれい線が消え、あごがすっきりし、バストがアップ、便秘も解消します。さらに、呼吸のリズムを覚えれば、うつうつもイライラも解消し、自律神経を整えることも可能になります。しかも、いずれの呼吸法もお金も時間もかからずにできます。
呼吸が浅くなり、太りやすく、心も弱りやすい現代女性のため、選りすぐりの呼吸メソッドを紹介します。
新提案●呼吸法は、体と心に効く最高の健康法でした！
浅い呼吸は、様々な不調の原因にあなたの呼吸は大丈夫？
六つの呼吸チェック
深い呼吸ができれば、体の内側を動かしてマッサージに、さらに心のコントロールにも効いた！
呼吸４美女インタビュー★深い呼吸は必ず女のカラダを変える！
メソッド１★呼吸でダイエット！ 息を吐くだけ！ ５秒ダイエット呼吸
●５秒吐く、吸うを繰り返すだけで、代謝アップ！ ひねりの動作を加えてくびれもできる
メソッド２★呼吸で顔が若返る！ 顔のたるみに即効！ 「あいうべ体操」
●たるみ、シワ、くすみ・・・これらの老けサインは舌のたるみが原因。舌の位置を正しく戻す「舌の体操」で顔のたるみを即効引き上げ。
メソッド３★呼吸で姿勢が若返る！ 猫背解消！ 美姿勢になる呼吸筋ストレッチ
●ストレッチは吐くのがコツ？いいえ、ストレッチ時に吸うことを心がけると、見違える効果があります。医師開発の美姿勢メソッドをお伝えします。
メソッド４★呼吸で便秘解消！ お通じでるでる深呼吸
●１日３回！ 長くゆっくり吐くだけでお通じがスム〜ズに。トイレで座ったままでもできる簡単な呼吸法で、便秘読者もその効果を即実感！
メソッド５★呼吸でリラックス！ 心と体をゆるめる「ふぁ〜」呼吸
●緊張を緩める「ふぁ〜」の呼吸でいつでもリラックス、ＴＰＯ別の呼吸を組み合わせると気分リセットやる気もアップ！