[BOOKデータベースより]
「いまの気持ちや考え方」を切り替えてクヨクヨ・うつうつをスイッチオフ！誰でも今すぐ始められる、感情との上手なつき合い方！
第１章 一つの考えにとらわれてしまうとき（なぜ、つらい気持ちが消えないのか；つらいとき、不安なとき、考えを切り替える ほか）
第２章 自分らしさを取り戻すために（一息つけた自分にＯＫを出す；怠けている自分を許せない？ ほか）
第３章 目の前の問題を解決しよう（出口が見えないと思うから、つらくなる；うまくいかない原因を探せば、問題は解決するか ほか）
第４章 自分にやさしくしよう（できない自分、ダメな自分をいじめない；成功した自分を認める ほか）
「今の気持ちや考え方」を切り替えて、クヨクヨ・うつうつをスイッチオフ。誰でも今すぐ始められる、感情との上手なつき合い方を紹介。落ち込んだ時に、こころを軽くするためのヒントがここに。一部書き込み式。
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書き込み式ワーク付き！誰でも今すぐ始められる、感情との上手なつき合い方！人生に、じ?んわり”安心感”が生まれます。 書き込み式ワーク付き！
人生にじ〜んわり”安心感”が生まれます。
――ときどき立ち止まって、自分の心を点検（チェック）しよう！
不安や心配は、「心の警戒警報」です。
何か危険なことが起こりそうだということを、私たちに教えてくれているのです。
だから、不安を感じるのを恐れないでください。
それでもつらいときは、気持ちを切り替えること。