腸をダメにする習慣、鍛える習慣

腸内細菌を育てて免疫力を上げる３０の方法
ワニブックス〈ｐｌｕｓ〉新書　０９４

ワニ・プラス ワニブックス
藤田紘一郎　

• 価格: 880円（本体800円＋税）
• 発行年月: 2013年04月
• 判型: 新書
• ISBN: 9784847060601

内容情報

[BOOKデータベースより]

健康で長生きするには免疫力を上げること、そしてそのためには、「腸内環境」を健康に保つことが大事、ということが昨今広く知られるようになりました。腸内細菌が元気に働くいい腸を持つ人は、心身ともに状態が良く病気にかかりにくい―つまり、「腸の健康があなたの寿命を決める」のです。でも、現代に生きる私たちは、知らず知らずのうちに腸を痛めつけて、免疫力を下げてしまっていると著者は指摘します。では、どんな習慣が腸をダメにしているのか？免疫の７０％を担う腸を鍛える食べものや食べ方とは？７０歳を過ぎてますます元気な腸内研究の第一人者・藤田先生が、腸内細菌をぐんぐん育てて免疫力を上げる３０の習慣を明快に解説します。

第１章　腸をダメにする食べ方、鍛える食べ方（肥満解消には脂肪細胞の働かせ方が大事；脳に従っている限り、ダイエットは成功しない；ほどほどの運動とトウガラシで脂肪の燃焼率を上げる　ほか）
第２章　腸をダメにする食べもの、鍛える食べもの（スナック菓子は腸内細菌を減らす；味噌と納豆が腸内細菌の滋養強壮剤になる；腸内細菌を喜ばせるには死んだ善玉菌でもよい　ほか）
第３章　腸をダメにする生活、鍛える生活（「シャワーだけ」がガン細胞の増殖を許す；石鹸で手洗いをすると風邪をひきやすくなる；恋する気持ちを忘れなければ、心が老いることはない　ほか）

[日販商品データベースより]

腸の健康があなたの寿命を決める。どんな習慣が腸をダメにしているのか。腸を鍛える食べ物や食べ方とは。７０歳を過ぎて益々元気な腸内研究の第一人者が、腸内細菌を育てて免疫力を上げる３０の習慣を明快に解説。