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[BOOKデータベースより]
序章 ３つの思考方法で怒り・悩みを解消（合理的に考える；視点を変える；目的をはっきりさせる）
[日販商品データベースより]第１章 ＣＡＳＥ ＳＴＵＤＹ 怒りを消す技術（仕事の遅い同僚にイライラする；約束を守らない友人に腹が立つ；満員電車で足を踏まれてイラつく ほか）
第２章 ＣＡＳＥ ＳＴＵＤＹ 悩みを消す技術（仕事でミスをした；自分の気持ちをわかってくれない；わがままで自己中心的な人がいる ほか）
自分でも些細に思えることに怒ったり、悩んだりしてしまう。そんな自分を変えたい人、必見。具体的な方法として３つの「思考ルール」を提案。思考と感情に焦点を当て、変化に向かう練習方法やヒントが満載。