[BOOKデータベースより]
ベストセラー『「体幹」ランニング』の著者渾身の一冊！５０歳から始めても大丈夫！ハーフマラソン、フルマラソン楽々３ヵ月完走メニューつき。
第１章 走るための体をつくる！（寝たきり老人への道を歩き出した人も ５０代で筋力はさらに降下する；若いころの記憶はすでに幻想の域に 元アスリートも様々な運動機能が低下 ほか）
第２章 体幹で立つ！歩く！走る！（５０代でも運動が苦手でも走れる体に 体幹を使えば体が変わる！；体幹には老化防止に重要な筋肉が集まっている！！）
第３章 ５０代からの実践ランニング（「楽しむ」「続ける」でランニングが面白くなる！；目的に合わせてランニングを楽しむ ほか）
第４章 始めよう！ランニングで健康づくり（ランニングが心と体に革命をもたらす；スペシャルインタビュー金哲彦×澤登雅一 走ることは究極のアンチエイジング ほか）
プロ・ランニングコーチの金哲彦氏が、50歳を越えた人がウォーキングから始めてフルマラソンを完走するまでのノウハウを伝授。「体年齢のチェック」し、「体幹」を使った立ち方と歩き方、走り方をマスター。実践編では「体幹」ウォームアップのやり方から、目的別トレーニングメニューの詳しい解説で、幅広い人が活用できます。「究極のアンチエイジング」といわれるランニングで、健康な体づくりをはじめよう！
プロ・ランニングコーチの金哲彦氏が教える、50歳を越えた人がウォーキングから始めてフルマラソンを完走するまで。
運動が苦手な人でもできるように、まずは「体年齢のチェック」をし、「体幹」の意味と重要性を理解していただき、「体幹」を使った立ち方と歩き方から始めて走り方をマスターしていただくまでが最初のステップ。
「体幹」を使って走れるようになったところで、いよいよ実践。「体幹」ウォームアップで、筋肉を目覚めさせたら、「健康増進」「ハーフマラソン」「フルマラソン」など、目的に合わせたトレーニングメニューを考案しているので、ビギナーから経験者まで、幅広い人に活用してもらうことができます。また、ランニング後のストレッチ方法まで掲載しているので、アフターケアも万全。
巻末には折り込み付録として、「3ヵ月でハーフマラソンを走りきるメニュー」「3ヵ月でフルマラソンを走りきるメニュー」もついています。
のマークが目印です。
中高年ならではの、体力の不安や怪我など、悩みや注意点を記し、健康・運動理論をしっかりサポートした５０代からのランニング入門書