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49歳のおじさん、2度目のマラソンで2時間58分38秒 ソフトバンク新書 210
SBクリエイティブ 田中猛雄
市民ランナーの多くは頑張りすぎだ。頑張れば走り切った後に“走快感”を得られるが、それだけで走力は向上しない。「いかにゆっくり走れるか」が走力向上のカギなのだ。頑張る練習は全走行距離の3分の1まで。それ以外は1km7分ペースより遅い“疲労抜きジョグ”で疲れを抜くことに徹する。「本当にこれで大丈夫なの?」と心配になるくらいシンプルな法則で、実際に続々とサブスリーを達成している。その法則と実践法を徹底的に伝授する。
第1章 「疲労抜きジョグ」で地脚を強化第2章 本当に速くなるには“頑張らない我慢”第3章 サブスリー必達1か月メニュー第4章 運動歴ゼロでも49歳でサブスリー第5章 疲労抜きジョグを覚えてサブスリー第6章 故障から1か月半後にサブスリー第7章 1か月メニューでサブスリーに挑戦終章 達人が教える故障の原因&セルフケア
「いかにゆっくり走れるか」が走力向上のカギ。1km7分より遅いペースでゆっくり疲労を抜くと、グングン速くなる。シンプルな法則で実際にサブスリーを達成している著者が、その法則と実践法を徹底的に伝授する。
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1位
又吉直樹
価格:1,320円(本体1,200円+税)
【2015年03月発売】
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[BOOKデータベースより]
市民ランナーの多くは頑張りすぎだ。頑張れば走り切った後に“走快感”を得られるが、それだけで走力は向上しない。「いかにゆっくり走れるか」が走力向上のカギなのだ。頑張る練習は全走行距離の3分の1まで。それ以外は1km7分ペースより遅い“疲労抜きジョグ”で疲れを抜くことに徹する。「本当にこれで大丈夫なの?」と心配になるくらいシンプルな法則で、実際に続々とサブスリーを達成している。その法則と実践法を徹底的に伝授する。
第1章 「疲労抜きジョグ」で地脚を強化
[日販商品データベースより]第2章 本当に速くなるには“頑張らない我慢”
第3章 サブスリー必達1か月メニュー
第4章 運動歴ゼロでも49歳でサブスリー
第5章 疲労抜きジョグを覚えてサブスリー
第6章 故障から1か月半後にサブスリー
第7章 1か月メニューでサブスリーに挑戦
終章 達人が教える故障の原因&セルフケア
「いかにゆっくり走れるか」が走力向上のカギ。1km7分より遅いペースでゆっくり疲労を抜くと、グングン速くなる。シンプルな法則で実際にサブスリーを達成している著者が、その法則と実践法を徹底的に伝授する。