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[BOOKデータベースより]
筋トレの効果は負荷の強さと回数では決まらない!せっかくジムに通っても、思うような効果が得られないのはやり方が間違っているから。最新の理論に基づいた、正しいトレーニングを行なえば、短期間でも充分に効果を実感することができる。本書では、筋トレ&ストレッチに加え、栄養指導、モチベーションのコントロール術まで、第一線で活躍する専門家が解説!ジムに通う人必読の1冊。
序章 正しい知識でトレーニングすれば体は必ず変化する
第1章 始める前に知っておきたいトレーニングの基礎知識
第2章 意外と知らない筋肉と運動のメカニズム
第3章 「やってはいけない」と「正しい」筋トレ&ストレッチ
第4章 トレーニング効果を高める食事と栄養補給
第5章 長く続けるためのモチベーションコントロール術Q&A
特別付録 目的別60日間トレーニングメニュー
最新の理論に基づいた、正しいトレーニングを行えば、短期間でも充分に効果が実感できる。本書では、筋トレ&ストレッチに加え、栄養指導、モチベーションのコントロール術までを解説。ジムに通う人必読の1冊。
「あなたのトレーニング法、間違っていませんか?」。最新理論で効率的「筋トレ&ストレッチ」。