体が硬い人のためのストレッチ

ＰＨＰビジュアル実用ｂｏｏｋｓ　

ＰＨＰ研究所
荒川裕志　石井直方　

• 価格: 1,430円（本体1,300円＋税）
• 発行年月: 2012年07月
• 判型: Ｂ５
• ISBN: 9784569805047

内容情報

[BOOKデータベースより]

硬いカラダが気持ちよく、もっと伸びる。無理なく柔らかくなる３つのメソッド。

序章　カラダが硬い原因と改善策
第１章　柔軟性向上のポイント
第２章　カラダをほぐすコアドリル
第３章　レベル別ストレッチ　上半身
第４章　レベル別ストレッチ　下半身
第５章　レベル別ストレッチ　体幹
第６章　ダイナミックストレッチ
第７章　ストレッチプログラム

[日販商品データベースより]

大きく開脚したり、美しくカラダを動かしたりするアスリートやダンサーを見て、柔らかいカラダに憧れる方は多いでしょう。カラダが硬い方の多くは、運動不足や加齢などによって、筋肉や関節周辺の構造が硬くなってしまっています。▼ただし、硬い原因は、そうした肉体的な構造の問題だけではありません。カラダの中心に近く、動かす感覚がつかみにくい“コア”と呼ばれる部分は、意識して動かすことができないために、“硬い”という状態になっていることがあります。▼本書では、胴体まわりの動かし方を意識するための「コアドリル」と、一般的によく行われる「静的ストレッチ」、勢いをつけてカラダを動かす「動的ストレッチ」の、目的が異なる３つの手法を紹介しています。皆さまの目的、コンディションにあった種目を選び、健康づくりやパフォーマンスの向上などに役立ててください。