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ユーザーレビュー （1件、平均スコア：5）
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ガウタマ
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解りやすい瞑想の手引書
座禅だけでなく瞑想全般の手引書だ。基本の呼吸法から、上級と思われる瞑想の仕方が書いてある。普通の瞑想法の解説書のように難しい専門用語は少なく、何をすればいいか、何を感じればいいかが書いてある。それも段階を追って、１０のカリキュラムにしてあるので、大変実行しやすい。
私は、瞑想を行っているのだが、雑念が多くそれの対処法がわからなかった。この本でやっと解決できた。
雑念を「放牧」しておく、つまり捕らわれないこと。雑念をラべリングし意識化する、そして再び呼吸に集中する。など秘密めいた秘伝や奥義などなく、淡々と瞑想のおけいこを進めるように導いている。この著者トレーニングを「おけいこ」と読んでいる。この言葉に、懐かしさを感じた）
１０のカリキュラムがあるので自分がどの段階のおけいこをしているかつかむことができた。私の場合、ステップ７ 一点集中のおけいこ あたりを行じているのであろうか。自分の瞑想の深さも初めて分かったような気がした。
この本、著者も行っているが、単なる座禅の本ではない。ビッパシャーナも取り入れている。ただ専門用語を使わないと高度な瞑想ができないと頭で考えている学者タイプの人は物足らなく感じるかもしれない。
しかし「私のお勧め」の本である。
のマークが目印です。
[BOOKデータベースより]
呼吸を整えるだけで、欲望・怒り・迷いから自由になれる。集中力と観察力と平常心を高めるお稽古。
１ 坐禅を始める前のお約束（「型」のお稽古）
[日販商品データベースより]２ 坐禅瞑想のステップ（呼吸に親しむお稽古；観察力のお稽古；より強い集中力のお稽古；捨＝平常心のお稽古；緊張と不快を受け止めるお稽古；雑念と仲良くするお稽古；一点集中力のお稽古；身体感覚スキャンのお稽古；苦楽を知るお稽古；心を観察するお稽古）
３ おまけのステップ（歩行瞑想レシピ；慈悲の瞑想レシピ）
呼吸を整えるだけで、欲望・怒り・迷いから自由になれる…。坐禅瞑想により「集中力」と「観察力」と「平常心」が自然と育まれていく、お稽古のプログラムを紹介。歩行瞑想レシピ、慈悲の瞑想レシピも掲載。