効く筋トレ・効かない筋トレ

体脂肪を落とす・締まったカラダをつくる
ＰＨＰビジュアル実用ｂｏｏｋｓ　

ＰＨＰ研究所
荒川裕志　石井直方　

• 価格: 1,430円（本体1,300円＋税）
• 発行年月: 2011年03月
• 判型: Ｂ５
• ISBN: 9784569795058

内容情報

[BOOKデータベースより]

自宅トレ・筋肉の迫い込み方・マシンの徹底活用法・フリーウエイトの正しいフォームｅｔｃ。１冊ですべてがわかる究極の筋トレバイブル。

序章　筋トレの効果とは
第１章　トレーニングの基本メソッド
第２章　自宅でできるトレーニング
第３章　ジムで行うトレーニング（マシン編）
第４章　ジムで行うトレーニング（フリーウエイト編）
第５章　食事とサプリメント
第６章　レベル別筋トレプログラム
第７章　筋トレＱ＆Ａ

[日販商品データベースより]

初心者から中・上級者まで、圧倒的な情報量で満足の、筋トレバイブルの決定版。▼筋トレには、トレーニングの効果を最大限引き出すための“効かせる”“追い込む”応用テクニックがあります。見よう見まねのフォームで好きなメニューだけをこなすのと、ポイントを押さえて目的にあわせたメニューで鍛えるのとでは、トレーニングの効果に大きな差が出ます。本書には、普通の教本では載っていない、トップ選手・上級者だけが知るコツをたくさん紹介しています。▼本書は、筋トレ種目を部位別に「自宅編」「ジムマシン編」「ジムフリーウエイト編」に分けて、写真をふんだんに使ってポイントを丁寧にまとめました。紹介する種目数は、バリエーション種目を含めて１００種類以上。初心者の方はもちろん、上級者や指導者の方も、メニューの組み立てやフォームのチェックに必ず役立つ１冊です。