医師がすすめる５０歳からの肉体改造

幻冬舎ルネッサンス新書　０１８

幻冬舎ルネッサンス
川村昌嗣　

• 価格: 922円（本体838円＋税）
• 発行年月: 2010年06月
• 判型: 新書
• ISBN: 9784779060182

内容情報

[BOOKデータベースより]

食べたい物を我慢したくない、つらい運動はしたくない、無理せず楽に理想の体を手に入れたい。実に勝手な言い分ですが、誰でも一度は考えることではないでしょうか。本書では、医師が提唱するお金をかけずに通勤時間にできるエクササイズを紹介。名づけて“川村式腹ぺこウォーキング”。くびれができ、しかも若返る。やらなきゃ損する５０歳からの超簡単ダイエットの決定版。

序章　ダイエットの前に（生活習慣を見直す）
第１章　運動療法とは（基本的な考え方；歩き方を変えよう；運動療法の盲点）
第２章　実践！運動療法（歩き方；腹筋を動かす「川村式ウォーキング＝腹ぺこウォーキング」；大胸筋増強のための運動；片脚立ちのトレーニング；膝を痛めている方に向いている運動；拮抗筋を意識的に使って鍛える運動）
第３章　食事療法とは（食事療法をする際に気をつけること；味わい方；食べ方を見直そう）
第４章　実践！食事療法（身近なところから始める；間食対策；アルコール対策；タバコ対策）