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[BOOKデータベースより]
真ん中のピンではなく、その両脇を狙え！ボールは投げずに転がせ！すぐに３０点スコアアップする秘訣を公開。
序章 即効！３０点ＵＰ五つの秘訣
[日販商品データベースより]１章 ライバルにここで差をつける！投球動作開始前の準備
２章 ポイント整理！投球動作のコツ
３章 これができれば一人前！レーン対処の基本
４章 よくある間違い＆失敗をすっきり解決！
５章 知っておこう！ボウリングの基礎知識
６章 あなただけに教えます！秘伝の練習法
７章 初心者を卒業するあなたへ
「ボールを投げよう」と意識すると、腕に力が入りコントロールは狂ってしまう。本書では、初心者が陥りやすい過ちに警鐘を鳴らし、投球動作のコツやレーン対処の基本、スコアアップの秘訣などをわかりやすく解説。