老けない体をつくる

健康人新書　０１２

廣済堂出版
日本介護予防協会　青木純一郎　

• 価格: 880円（本体800円＋税）
• 発行年月: 2008年10月
• 判型: Ｂ４０
• ISBN: 9784331513408

内容情報

[BOOKデータベースより]

中高年になっても運動すれば、スタミナ、筋力、体の柔軟性は確実にアップします。そうすれば高齢になっての転倒、寝たきりを予防できます。アンチエイジングは外見だけではなく、体力こそ必要なのです。「体力年齢」を若返らせることは何歳からでも可能です。アメリカスポーツ医学会は中高年に対してこうメッセージを送っています。「運動するには遅すぎるということはない」。

序章　中高年も筋トレの効果が出た！
第１章　体力って何なのか知っていますか？
第２章　体力年齢は老若を測るモノサシだ
第３章　新理論によるウォーキング方法
第４章　手軽にできる中高年のレジスタンス・トレーニング
第５章　頭だけでなく体も柔軟にしよう
第６章　中高年の「転倒」は運動で防げる

[日販商品データベースより]

高齢になっても介護を受けなくてもすむような、元気な体を保つにはどうしたらいいのか。本書は、中高年がすぐに始められ、また簡単に持続できるトレーニングの実例を豊富なイラストでわかりやすく解説。