いやな気分の整理学

論理療法のすすめ
生活人新書　２５８

ＮＨＫ出版
岡野守也　

• 価格: 726円（本体660円＋税）
• 発行年月: 2008年06月
• 判型: 新書
• ISBN: 9784140882580

内容情報

[BOOKデータベースより]

すぐに落ち込む、腹を立てる、不安になるといった性格は生まれつきで直らないものだろうか。「…すべきだ」、「どうせ…」といった硬直した思考の「歪み」を正して明るくポジティブな思考に変え、感情を上手にコントロールする方法を指し示す希望の心理療法入門。

第１章　いやな気分の整理学・論理療法のＡＢＣ（気分の整理のＡＢＣ；「いやな気分」を区別・整理する；考え方を区別・整理する）
第２章　論理療法の基本的な考え方（自分の感情に責任をもつ；原因は自分の人生観にある；努力と練習が必要）
第３章　思い込みの見つけ方（思い込みの四つの特徴；よくある思い込みの三つのタイプ）
第４章　いやな気分の整理学・論理療法のＤ（思い込みを論破・解体する；自分に言い聞かせる；論理療法のイメージ・トレーニング；イラショナル・ビリーフに反する行動をしてみる）
第５章　「落ち込み癖」を治す（「ダメな私」・自己非難；「かわいそうな私」・自己憐憫；「かわいそうなあなた」・他者憐憫）
補章　論理療法について

[日販商品データベースより]

すぐに落ち込む、腹を立てるといった性格は直らないものなのか。「すべきだ」などの硬直した思考の「歪み」を正して、明るくポジティブな思考に変え、感情を上手にコントロールする方法を指し示す希望の心理学入門。