続けられる！大人のｒｕｎｎｉｎｇ

Ｓａｓａｅｒｕ文庫　なー２ー１

成美堂出版
中野ジェームズ修一　

• 価格: 576円（本体524円＋税）
• 発行年月: 2008年06月
• 判型: 文庫
• ISBN: 9784415400679

内容情報

[BOOKデータベースより]

この本は、学生時代ランニングが嫌いだった大人のための入門書。楽しく走り続ける秘訣を教えます。一日１０分、断然！カラダもココロも軽くなる“走り”のススメ。

第１章　一日一〇分間の運動で「美と健康」に大差をつける（一〇分の有酸素運動でも脂肪は燃える；お金をかけないアンチエイジング　ほか）
第２章　運動を楽しい習慣にできる人の技術（どんな格好で運動すればいいの？；食べるモデルは美しい―少量主義からバランス主義へ　ほか）
第３章　賢い女性はだまされない「ダイエットのウソ・ホント」（あと三キロ落としたい人へ；三つしかないダイエットのゴールデンルール　ほか）
第４章　「続けられる人」のモチベーションを保つ方法（いくつになっても目標は描ける；「すごいねぇー」とほめてもらおう　ほか）