山でバテないテクニック

疲れ知らずに山へ登るコツ教えます
ヤマケイ山学選書　

山と渓谷社
羽根田治　

• 価格: 922円（本体838円＋税）
• 発行年月: 2008年04月
• 判型: Ｂ４０
• ISBN: 9784635040815

内容情報

[BOOKデータベースより]

１　これが山でのバテだ（だれでもバテを経験する？―登山者１００人のアンケート調査から；食べずに歩けばシャリバテは確実　ほか）
２　体とバテのメカニズム（全身的なバテは、エネルギー源の不足にはじまる；局所的なバテ＝筋肉痛は、乳酸が引き起こす　ほか）
３　山でバテないための栄養学（バテるかバテないかは日ごろの食事しだい；糖質、脂肪、タンパク質で３０００キロカロリーを　ほか）
４　山でバテないためのトレーニング（トレーニングは日常生活からはじまっている；体をほぐすリラックス体操＆ストレッチング　ほか）
５　山でバテない２５のテクニック（楽しみながら登ればバテない；単独行とパーティ山行、どちらがバテる？　ほか）

[日販商品データベースより]

山ではどのようにバテるかをケース別に紹介。また、体とバテのメカニズムや、山でバテないための栄養学、トレーニングもイラストなどを使って解説。山でバテない２５のテクニックも掲載。