やせたい人の１日１２００ｋｃａｌの献立

おいしい食事で健康に暮らす

成美堂出版
検見崎聡美　

• 価格: 1,320円（本体1,200円＋税）
• 発行年月: 2004年10月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784415028361

内容情報

[BOOKデータベースより]

本当にやせたいなら食習慣を変えるしかありません。でも美しく健康的にやせるにはエネルギー制限だけでなく栄養バランスも大切。でもエネルギーを考えながら栄養バランスのよい献立を毎日３食考えるのはとても大変。そこで、この本は初心者にもすぐ実行できるように全てセットメニューになっていますので、その日の気分に合わせて自由にチョイスしても自然にほぼ１２００ｋｃａｌになります。この本のメニューを続ければ必ずやせます。シンプルだから続けられます。

３５０ｋｃａｌの朝食１５献立（鮭の照り焼きの献立（３５３ｋｃａｌ）；かぼちゃとチーズのサラダの献立（３３６ｋｃａｌ）　ほか）
４００ｋｃａｌの昼食１８献立（ミルクスープスパゲッティの献立（３７４ｋｃａｌ）；牛肉とたまねぎのミルク煮の献立（４３６ｋｃａｌ）　ほか）
４５０ｋｃａｌの夕食３０献立（鶏肉のねぎ巻き照り焼きの献立（４５５ｋｃａｌ）；トマトミルクシチューの献立（４４８ｋｃａｌ）　ほか）
４０ｋｃａｌ以下のお助けおかず８（えのき茸とじゃこのしぐれ煮（３０ｋｃａｌ）；きゅうりの辛子和え（１８ｋｃａｌ）　ほか）
５５０ｋｃａｌのブランチ１０献立（ヨーグルトスープの献立（５７５ｋｃａｌ）；混ぜ寿司の献立（５６０ｋｃａｌ）　ほか）
８０ｋｃａｌのヘルシーおやつ８（いちごミルクババロア（７１ｋｃａｌ）；白玉だんご（８４ｋｃａｌ）　ほか）

[日販商品データベースより]

糖尿病患者とその予備軍は２００万人ともいわれる。素人ではなかなか作るのが難しい１２００ｋｃａｌの朝食・昼食・夕食・ブランチの７３献立を紹介。おいしい食事でリバウンドのない健康ダイエット。