中高年のやさしい筋トレとストレッチ

１日１０分！だれでもできる！

成美堂出版
成美堂出版株式会社　

• 価格: 1,045円（本体950円＋税）
• 発行年月: 2003年11月
• 判型: Ｂ５
• ISBN: 9784415025094

内容情報

[BOOKデータベースより]

自宅でできるやさしい体操を１日１０分やるだけ！本書では、中高年に合った５種類の体操を紹介しています。「一生、自分の足で自由に歩きたい」。だれもが願うことですよね。骨を丈夫にし、筋力をつけるには、適度な運動が必要です。さあ、今日からあなたも運動不足にさようなら！この本で、自分に合った体操を見つけて、１日１０分、健康な体づくりを始めましょう。

１　ダンベル体操（基本コース；気になる部分集中コース）
２　アルファビクス（簡単コース；レベルアップコース）
３　踏み台昇降運動（簡単コース；レベルアップコース）
４　ゆがみ治し体操（簡単コース；レベルアップコース）
５　ゆる体操（Ａコース；Ｂコース）

[日販商品データベースより]

１日に１０分自宅でできる簡単エクササイズ。骨粗しょう症や転倒予防には筋肉づくりが大切。ダンベル体操、アルファビクス、踏み台昇降運動、ゆがみ治し体操、ゆる体操の５つの体操から選べる構成になっている。