ウォーキングブック

正しい知識と実践法
Ｈｅａｌｔｈｙ　ｈｅａｒｔ，ｈｅａｌｔｈｙ　ｂｏｄｙ．

総合医学社
浜本南海子　

• 価格: 1,430円（本体1,300円＋税）
• 発行年月: 1997年11月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784915764813

内容情報

[BOOKデータベースより]

本書では、心臓病撲滅運動の主導的立場から、ウォーキングを始める皆さんに必要な情報すべてを紹介しています。簡単な設問の数々は、自分のフィットネスレベルを知り、短期あるいは長期的目標を設定する手助けとなると同時に、フィットネスの障害となるケースにも触れています。自分に合った靴の選び方、正しい食事法、正しい姿勢と呼吸法、ウォームアップとクールダウンのためのストレッチング、ウォーキング速度と持久力の強化法など。

第１章　なぜ運動が必要なのか？
第２章　なぜウォーキングなのか？
第３章　始める前に
第４章　生活に合ったＦ．Ｉ．Ｔ．Ｔ．
第５章　位置について！
第６章　用意！
第７章　さあ歩こう！
第８章　ヤル気を持続させる
第９章　上級ウォーキング
第１０章　フィットネスプログラムのバランスを考える
第１１章　健康とフィットネスのための食事！
第１２章　けがを避ける
第１３章　特殊な場合
第１４章　ウォーキングチャンスを見つけよう