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[BOOKデータベースより]
体内時計＆自律神経をケアして極上の眠りを手に入れる！あなたの睡眠課題タイプがわかる！ＣＨＥＣＫチャートつき。
１ 美人をつくる逆算美容（美人に生まれ変わるための６つの「最適時刻」；起きる時刻は、家を出る時刻から逆算を ほか）
[日販商品データベースより]２ 就寝３０分前の美人習慣（「だらだら」と「うっとり」は完全に別もの；音楽は呼吸スピードより遅いものを ほか）
３ 熟睡美人のためのベッドルーム（ホテルライクな寝室で朝の光を浴びましょう；就寝中のエアコンは切ってはいけない ほか）
４ 美人だけが知っているうっとり入浴（熟睡スイッチをＯＮにする入浴手順；美人をつくるバスルーム環境 ほか）
５ もっと美人になるお昼ルーティン（朝の二度寝より、昼寝で美人になる；朝ストレッチで寝覚めすっきり！ ほか）
美人は極上の眠りでつくられる。体内時計＆自律神経をケアして極上の眠りを手に入れる方法を紹介。良質な睡眠をサポートし、美を引き出すきっかけになる１冊。睡眠課題タイプがわかるＣＨＥＣＫチャート付き。