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[BOOKデータベースより]
がん、高血圧、糖尿病、医師と栄養士の夫妻が考案した老化も不調もけちらす食事術。
第１章 長生きしたいならこれを食べるべき７大長生き食材（トマト；ブロッコリー ほか）
[日販商品データベースより]第２章 万病を防ぐ長生き朝ごはんのすごい健康効果（ほんの少しの心がけ＝「朝ごはん」で人生はぐんと豊かになる；朝ごはんは最も大切な食事 朝、昼、夕の食事の役割を知ろう ほか）
第３章 １０分で完成！まねするだけの２週間献立（１日目（月曜日） 高野豆腐とツナの卵とじ丼／大豆とカニカマのごま和え；２日目（火曜日） トマトリゾット塩ヨーグルト添え／白菜のおかか和え ほか）
第４章 まとめて作ってずっと美味しい！作りおきおかず（トマト―ミニトマトのオーブン焼き；トマト―トマトのイタリア風オムレツ ほか）
第５章 長生き朝ごはんの効果を倍増させる朝の長生き習慣（簡単な朝の３つの習慣でさらに病気を遠ざける；長生き朝ごはんの効果アップの３か条１ 白湯を飲もう ほか）
朝ごはんが、健康を作る！
医師と栄養士の夫妻が真剣に考えた
老化も不調もけちらす食事術
朝ごはんをおろそかにしていませんか？
朝ごはんは、1日の中で最も大切な食事です。
なぜなら、病気や不調の9割は「冷え」が原因。
そして、体を温めて「冷え」を撃退する秘訣は
朝ごはんにあるからです。
「長生き朝ごはん」を実践すれば、
体と心の不調がみるみる消えていきます！
【長生き朝ごはんの特徴】
●朝にとりたい栄養を網羅！
ズバリ、朝ごはんに食べるべき食材を７つに厳選しました。
●忙しい朝の強い味方！
2週間分のスピード献立は、どれも10分で完成。まねするだけだから迷いません。
栄養満点の作りおきおかずは、簡単でアレンジ豊富だから飽きずに続けられます。
【長生き朝ごはんの健康効果】
●全身の冷えが改善する
朝ごはんは、最も効率よく体温を上げる近道。
辛い冷えを解消し、健康な心身に導きます。
●免疫力アップで万病を防ぐ
ウイルスや細菌を寄せつけない強い体に！
がん予防効果も期待されます。
●老化を止める
肌や髪の若々しさを保ち、
更年期障害の緩和、骨粗鬆症の予防効果も！
●生活習慣病の予防・改善
高血圧、高脂血症、糖尿病、動脈硬化などの
リスクが軽減します。
●腸内環境を整える
便秘や下痢の改善はもちろん、
アレルギー症状やストレス軽減にパワーを発揮！
【内容】
第1章 長生きしたいならこれを食べるべき 7大長生き食材
第2章 万病を防ぐ 長生き朝ごはんのすごい健康効果
第3章 10分で完成！ まねするだけの2週間献立
第4章 まとめて作ってずっとおししい！ 作りおきおかず
第5章 長生き朝ごはんの効果を倍増させる 朝の長生き習慣