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のマークが目印です。
[BOOKデータベースより]
１人分から作れる！カロリー別レシピ。３つのスパイスの香りと刺激で大満足！「小麦粉」は使わず、「少量の油」でできるから低カロリー。
１００ｋｃａｌ以下のスパイスカレー（野菜もりもりカレー；カリフラワーのカレー ほか）
[日販商品データベースより]２００ｋｃａｌ以下のスパイスカレー（鶏もも肉とたけのこのカレー；えびとブロッコリーのカレー ほか）
３００ｋｃａｌ以下のスパイスカレー（スリランカ風チキンカレー；ひき肉となすのカレー ほか）
４００ｋｃａｌ以下のスパイスカレー（豚肉の赤ワインカレー；シーフードカレー ほか）
５００ｋｃａｌ以下のスパイスカレー（ラム肉のカレー；牛肉とさといものカレー ほか）
カロリーが高くダイエットには不向きと思われがちなカレーですが、
実はおうちでつくるスパイスカレーはとってもヘルシー。
スパイスカレーは、スパイスの刺激により食事の満足度が高まり、
小麦粉やバター不使用でヘルシー、簡単に作れるから飽きずに続く、ダイエット向きのレシピだったのです。
3つのスパイスがあれば、料理初心者でもかんたんに作ることができます。
スパイスカレーを作るようになって、7キロの減量に成功した著者が
カロリー別で100〜500kcal以下のスパイスカレーレシピを紹介します。