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[BOOKデータベースより]
気になる体のレベルがわかる４０のチェックテスト付き。
序章 まずは全身のバランスをチェック！（全身テスト（１）・柔軟性＆筋力；全身テスト（２）・運動能力）
[日販商品データベースより]第１章 柔らかくて筋力のあるからだは、年をとらない！―サビつき・たるみ・ゆがみにオサラバ（この３つの動作ができない人は、柔軟性のサビつき進行中；硬いからだは、疲労蓄積のシグナル ほか）
第２章 からだの中の眠っていた機能を呼び覚ます！―柔軟性＆筋力アップは健康にいいことだらけ（基礎代謝が高まり、脂肪がどんどん燃えるカラダになる；血流がよくなり、肩こり・腰痛がやわらぐ ほか）
第３章 確実に効果を出す！ストレッチと筋力トレーニングのコツ―始める前にここだけは押さえよ（ストレッチは筋肉をほぐすエクササイズ；スポーツ前後にストレッチが大事な本当の理由 ほか）
第４章 これをカラダで、できますか？―サビ具合がわかる部位別チェックテスト＆トレーニング（首―脳へとつながる血管と神経の通り道；肩―首を支え、腕、胸、背中をつなぐ大事な場所 ほか）
鍛えなければ、からだは衰えていくだけ。本書では１日５分で年をとらない体を作る、いつでもどこでも簡単に実践できるトレーニングを紹介。柔軟性と筋力をチェックするテストも多数用意。