雑誌: Ｔａｒｚａｎ　（ターザン）　２０２１年　２／２５号:オンライン書店Honya Club com

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Ｔａｒｚａｎ　（ターザン）　２０２１年　２／２５号

隔週刊マガジンハウス

価格: 650円（本体591円＋税）
発売日: 2021年02月10日
判型: Ａ４変
JAN: 4910240340216
雑誌コード: 24034-02/25

内容説明

快適なんてカンタンだ！

内容情報

摂り過ぎも、摂らないのも肥満のもと。
糖質の「適量」を知って、二度と太らない！

角砂糖７２個分！　
これは、日本人が１日に摂る平均の「糖質量」だ。
「想像以上に多い」が正直な感想だろう。
では、糖質の「適量」はどれくらいなのか。
ずばり、「これがベスト」というものはない。
活動量や体質によって、適量は決まるからだ。
糖質、脂質、タンパク質という３大栄養素の中で、
通常は糖質が全カロリーの過半数を占めている。
つまり、カロリーカットを考える際、
鍵を握るのは糖質になるということだ。
糖質過多なら即カットしたいが、減らし過ぎはＮＧ。
一時の体重減はあっても、リバウンドや不調を招く。
健康的に痩せるためには、食生活を見直しながら、
角砂糖３９個分を目指して、自分の適量を把握する。
今回は、食習慣のタイプ別に「適量」のルールを伝授。
これでもう、糖質に振り回されない。
無理なく痩せ、理想体重をキープして、二度と太らない！