- Ｔａｒｚａｎ （ターザン） ２０２１年 ２／２５号
-
隔週刊 マガジンハウス
- 価格
- 650円（本体591円＋税）
- 発売日
- 2021年02月10日
- 判型
- Ａ４変
- JAN
- 4910240340216
- 雑誌コード
- 24034-02/25
内容説明
快適なんてカンタンだ！
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【2025年06月19日発売】
のマークが目印です。
摂り過ぎも、摂らないのも肥満のもと。
糖質の「適量」を知って、二度と太らない！
角砂糖７２個分！
これは、日本人が１日に摂る平均の「糖質量」だ。
「想像以上に多い」が正直な感想だろう。
では、糖質の「適量」はどれくらいなのか。
ずばり、「これがベスト」というものはない。
活動量や体質によって、適量は決まるからだ。
糖質、脂質、タンパク質という３大栄養素の中で、
通常は糖質が全カロリーの過半数を占めている。
つまり、カロリーカットを考える際、
鍵を握るのは糖質になるということだ。
糖質過多なら即カットしたいが、減らし過ぎはＮＧ。
一時の体重減はあっても、リバウンドや不調を招く。
健康的に痩せるためには、食生活を見直しながら、
角砂糖３９個分を目指して、自分の適量を把握する。
今回は、食習慣のタイプ別に「適量」のルールを伝授。
これでもう、糖質に振り回されない。
無理なく痩せ、理想体重をキープして、二度と太らない！