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■生活特集
張り切らなくても栄養満点 シニアのつくりおき
・少しの手間で 豊かな食卓を 岩□啓子さん
・あると嬉しい主菜のストック
・野菜で彩りをプラス！
・時間がおいしくするレシピ
・野菜や豆をたっぷりと ギオ恵子さん
私のつくりおき
・「十色十味」を合間仕事で 真下昌子さん
・たくさんつくりおいて わかち合うのも幸せ 齋藤 紘さん
■対談
国民文芸 俳句は人生の杖
金子兜太 俳人／黒田杏子 俳人・エッセイスト
■健康特集
ピロリ菌から胃を守る
高橋信一 佼成病院副院長・杏林大学医学部特任教授
・ピロリ菌とは何ですか？
・どのような検査をするのですか？
・どのように除菌をするのですか？
明日の友保健室
・身近なつまずきと転倒 白十字訪問看護ステーション
■創刊４５年「明日」へのメッセージ
・１０５歳の春に 日野原重明
・ひとりの老人として 阿部志郎
■そらさんぽ
井の頭公園の桜 加藤健志
■旅・もの・出会い
お気に入りの食器を見つけに ―長崎県・波佐見町
■手放せないもの
身近で尊い石 小池一子
■少しの工夫ですてきな装い
スカーフを楽しむ ナタリー・ベルジュロン
■みんなのかいご
おむつを知ると介護が変わる２ 中澤まゆみ
■今から見る夢
大野八生さん イラストレーター・造園家
■いつからでも遅くない Ｉ Ｔ
パソコンをネットにつなぐ 奈良 巧
■人生百年学のすすめ
認知症を世の光に 樋口恵子
■随筆
心配 森 武生
■こんな本をひらいた
幾層もの生き方を知る 村田喜代子
■毎日のヨガ
自分なりの健康法を探す セティ秀子
■歌ってみたいシリーズ
ことりのうた 鈴木功男
■頭の体操をしましょう
■明日の友歌壇 松坂 弘選
■明日の友俳壇 黒田杏子選
■『三陸わかめと昆布 浜とまちのレシピ８０』発刊のお知らせ／わかめ・昆布購入のご案内
■椅子ヨガ往復書簡
■中国の旅募集
■バックナンバーのご案内
■明日の友アンケート
■読者のたより
■テーマ投稿 私のおいしい記憶１
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■編集後記・次号予告