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いつもより速く歩こう！カラダも脳も元気になる、インターバル速歩のすゝめ。後半はランニング基本指南。我々にとって、最もベーシックなアクション「歩く」。なにげない行動だけど、正しく理解したうえで、きちんとあなたは歩けていますか？さらには、カラダに良い影響を与える歩き方を知っていますか？今回の特集では、そんな「歩く」アクションを見つめ直し、立派なエクササイズとしての正しい歩き方を提案していきます。ポイントは「いつもよりも速く」歩いてみるということ。単なる速歩ではなく、速歩とゆっくり歩きを繰り返すインターバル速歩に注目しました。このインターバル速歩、睡眠の質の改善だけでなく、生活習慣病、認知機能、関節痛、骨粗鬆症、気分障害…といったカラダの質もココロの質も改善してくれるのです。その速歩の提案に続いては、「歩き」の先にある「走り」を大研究。これからの気持ちいいシーズン、ちょっと走り始めてみようかな、そう思っている人に向けてのランニングの基本指南です。特集後半では、ランナーに聞いて、ランナーが試した、ランナーのためのシューズ＆ギア企画も、ご用意。歩くと走るでは違うシューズ選びのポイント、最近のシューズトレンド、そして、３人のランナーが実際に履いて、インプレッションを語ってくれた、レベル別の最新ランニングシューズも１８足紹介しています。センター綴じ込み企画は、のんびり山歩きの新潮流「フラット登山」に注目。山頂を目指さずに、街ウォーキングの延長で始められる楽しい山歩きを、装備から、高原や海岸などのおすすめスポットまで紹介しています。明日からの「歩き」と「走り」が快適になる一冊です。