- Ｔａｒｚａｎ （ターザン） ２０２１年 １１／２５号
-
隔週刊 マガジンハウス
- 価格
- 690円（本体627円＋税）
- 発売日
- 2021年11月11日
- 判型
- Ａ４変
- JAN
- 4910240341114
- 雑誌コード
- 24034-11/25
内容説明
快適なんてカンタンだ！
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糖質ＯＦＦの最新
肥満や病気の根源は、「食後高血糖」だった！
糖質ＯＦＦの最新
編集部の１２人中８人が食後高血糖！？
血糖値をコントロールする食事＆日常生活、
そして自宅トレーニング法を伝授します。
糖質制限が健康やダイエットに有効だということは、広く認知されるようになった。
では、そこに大きく関与している「血糖値」についてはどうだろう。
血液内のブドウ糖である血糖の濃度のことで、食後にピークを迎えるのが一般的。
高血糖が続くと肥満に繋がるし、低血糖だと集中力が続かないことも。
血糖値を味方につけることで、我々の生活は大きなメリットを得られるのだ。
特に注意したいのが、「食後高血糖」。食事によって急激に血糖値が上昇し、
膵臓が分泌するインスリンの働きで下降、この乱高下が血糖値スパイクと呼ばれ、
血管をはじめとする我々のカラダに大きなダメージを与えるのだ。
「食後高血糖」や「血糖値スパイク」は、糖尿病予備軍の方の話でしょと侮るなかれ。
フィットネスを愛するターザン編集部で、血糖値スパイクの検査してみたところ、
なんと１２人中８人が食後高血糖という驚愕の結果に！
通常の健康診断では正常でも、隠れ食後高血糖の人が大勢いる可能性を改めて認識できた。
では、肥満や病気の根源である食後高血糖とは、どういう状態で、なぜキケンなのか、
そして血糖値を高める糖質とどう向き合っていけば、スパイクを防げるのか。
今日から実践できる具体的な８つのルールとともに、分かりやすく解説していく特集です。
食事に関する学びはもちろん、血糖値をコントロールできるカラダに導くトレーニングや、
お酒との上手な付き合い方、糖質ＯＦＦの外食・中食に関する最新ニュースなども紹介。
また、センター綴じ込み企画は、「１０８品目 糖質含有量ＨＡＮＤ ＢＯＯＫ」。
やみくもな糖質制限は今日から卒業、体型や健康改善の第一歩をここから始めよう！