- Ｔａｒｚａｎ （ターザン） ２０２２年 ８／１１号
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隔週刊 マガジンハウス
- 価格
- 730円（本体664円＋税）
- 発売日
- 2022年07月21日
- 判型
- Ａ４変
- JAN
- 4910240320829
- 雑誌コード
- 24032-08/11
内容説明
快適なんてカンタンだ！
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価格：800円（本体727円＋税）
【2025年06月05日発売】
のマークが目印です。
秒ストレッチ／金村美玖＆河田陽菜（日向坂４６）
ストレッチは時間をかければ、いいわけじゃない！
不調の部位を確実に狙って、安全にリセット。
表紙は日向坂４６の金村美玖さん＆河田陽菜さん。
皆さんが実践しているストレッチは、実はいろいろな種類があって、
それぞれに一長一短があるって、ご存知でしたか？
じっくりと静かに伸ばす王道のスタティックストレッチは、
運動前はＮＧで、狙った筋肉に効かせられないこともあるし、
反動をつけて行うバリスティックストレッチは、
運動前に最適だけど、筋肉が痛みやすく、運動後はＮＧ、という注意点も。
そこで、いま注目なのが、運動前、運動後、起床後、就寝前といつでもＯＫ、
しかも安全で、狙った筋肉にきっちりと効果をもたらす、
アクティブ・アイソレーテッド・ストレッチ（ＡＩＳ）だ。
２秒かけて、ひとつの筋肉を縮め、対の関係にある筋肉をしっかりと伸ばす、
名付けて、「２秒ストレッチ」。
首、肩、胸、腕、腹、背中、尻、股関節など１２のパーツ別に、
猫背改善、四十肩予防、肩こり・腰痛予防などの悩みに対応した２４ストレッチを用意。
いままでは、コンディショニング、トレーニングのプロの間では知られていて、
いわば玄人が独占していた秘密のメソッドをわかりやすく紹介します。
センター綴じ込み企画では、ＡＩＳストレッチで整ったカラダを確実に保持するための、ピラティスの基本メニューを紹介。
さらには、最強ストレッチと呼ばれる「ワールド・グレイテスト・ストレッチ」の解剖企画、
人気イラストレーター崎田ミナさんに聞いた日常でこっそりとできる「こそストレッチ」なども紹介。
また表紙に登場の日向坂４６、金村美玖さんと河田陽菜さんがペアストレッチにもトライしてくれた。
いままでは、なにげなく実践していたストレッチの新しい側面に出合える一冊。