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- 石井直方のトレーニングのヒント
-
- 価格
- 1,540円(本体1,400円+税)
- 発行年月
- 2013年10月
- 判型
- B6
- ISBN
- 9784583106373
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[BOOKデータベースより]
筋トレ→エアロビックは○、エアロビック→筋トレは×など、科学的な根拠に基づいてカラダと筋肉とトレーニングの関係を解き明かす。筋トレ効果、右肩上がり!“筋肉博士”の最強アドバイス集。
トレーニングプログラムの3要素
[日販商品データベースより]トレーニングの刺激を変える3つの方法
代謝的オールアウトを利用する
負荷を設定する3つの方法
フリーウェイトとマシンの使い分け
エキセントリックを活用する
クイックトレ、スロトレ、加圧トレ
低強度の負荷でオールアウト
「腕を太くしたい」を解決する
かっこよく機能的なお尻と太腿をつくる
体幹を「再教育」してパフォーマンスアップ
「意識」は筋肉を変えるか?
エアロビックの効果的な取り入れ方
ピリオダイゼーションの効力
勝つためのピーキング
サボることで得られるもの
筋肉を育てるための食事法
減量は必ず成功する
努力の成果が必ず体に返ってくる。それが筋トレ。科学的な根拠に基づいてカラダと筋肉とトレーニングの関係を解き明かす。あなたの悩みを解決し、効果的な筋トレ法を伝授する、“筋肉博士”の最強アドバイス集。