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- 100歳までずっと若く生きる食べ方
-
- 価格
- 550円(本体500円+税)
- 発行年月
- 2012年08月
- 判型
- 文庫
- ISBN
- 9784087468748
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[BOOKデータベースより]
十数年ぶりのクラス会、自分が同級生より老けていた―落ち込む前にまず、生活習慣を見直しましょう。寿命や老化は、遺伝よりも食事や運動など環境要因の影響が大きく、献立や調理法を工夫すれば、誰でも体の中から若々しくなれます。白澤教授が実践している、長寿遺伝子をオンにする食べ方とは?仕事中にできるエクササイズ、脳と心の老化を防ぐこつなど、アンチエイジングのヒントが満載。
1章 あなたは何歳まで生きられますか?(若さを保つには「腹7分目」が理想?―長寿遺伝子を活性化する食事&生活のすすめ;「自己診断表」で判定!何歳まで生きられますか?;あなたに必要なカロリーは、本当はどれくらい?)
2章 ずっと若く生きる「レシピ集」―白澤家の1週間の食卓から(白澤家の食生活の5つの基本原則、お教えします;12の食材を選んで食べて、ずっと若く生きよう;実践!一週間の朝食・昼食・夕食完全レシピ;病気にならない!ダイエットにも最適!!60代までの、ずっと若く生きるための食べ方ルール11か条;ボケない!要介護にならない!!70歳以降の、ずっと若く生きるための食べ方ルール9か条)
3章 ずっと若く生きる「運動のすすめ」(太りやすい体質の私が、心がけていること;いちばん効果的な運動で、100歳までずっと若く生きよう)
4章 ずっと若く生きる「心のもちかた」(「心のもちかた」で人生を変えられる!;毎日をイキイキ過ごすための9つのメンタルポイント)