４０代から始める１００歳までボケない習慣

朝日新書　３４７

朝日新聞出版
白澤卓二　

• 価格: 792円（本体720円＋税）
• 発行年月: 2012年04月
• 判型: 新書
• ISBN: 9784022734471

内容情報

[BOOKデータベースより]

無理がきかなくなった。ちょっと食べすぎると胃がもたれる。腰回りの肉が気になる。ふと鏡の自分を見て「老けたな」と思う。そんなことを感じたら、「１００歳までボケない習慣」の始めどきです。４０代は、体の機能が「老い」に向かい始める変革期。何を食べ、どう体を動かし、どんな心構えで生きていくか。この時期に、適切な生活習慣を身につけることができれば、これから先の人生がガラリと変わります。

第１章　４０代、今、人生と体を見つめ直す（４０代は、人生を見つめ直す年代；なぜ、男の厄年は４２歳なのか？　ほか）
第２章　「何を、どう食べるか？」が自分を変える（「おなかいっぱい食べる」から「腹７分目」に；カロリー制限だけで寿命が延びる　ほか）
第３章　運動、睡眠、生活習慣を工夫する（まだ４０代なのに、ラクな生活に慣れきっていませんか？；まずは、「なるべく歩く」を心がける　ほか）
第４章　人生にときめきを、生きがいとなる趣味を（生きがい、ときめきで脳の神経細胞が５倍に；葛飾北斎に学ぶ、向上への執念が寿命を延ばす　ほか）
第５章　４０代のための健康１０カ条（体重が、ＢＭＩ２２前後になるようにする；高血圧に気をつける　ほか）

[日販商品データベースより]

４０代は、体の機能が「老い」に向かい始める変革期。何をどう食べ、どう体を動かし、どんな心構えで生きていくか。この時期に適切な食ベ方、運動、睡眠、生活習慣を詳しく紹介。１００歳までボケないための１冊。