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[BOOKデータベースより]
いい呼吸をするだけで体も心も健康でいられるのです。三浦雄一郎さんのような「スーパーご長寿」になることも、誰でもできます。老化に負けない体が作れる「エキセントリック・トレーニング」と、それが最も簡単にどこにいても続けられる「太極拳」が最適の運動です。ぜひ、太極拳で病気や老化を遠ざけ、長く太極拳を楽しむことを目標に、多幸感に満ちた人生を送りましょう！
第１部 生涯、健康で過ごすための呼吸法（あなたは今、どんな呼吸をしていますか？；呼吸を深くして若返る！；「いい呼吸」の実践法として優れる太極拳 ほか）
第２部 太極拳を生活に取り入れる１４のポイント（ゆっくりとした動きの太極拳は筋肉がブレーキとして働きながら力を出す「エキセントリック・トレーニング」。加齢による筋肉の衰えを防ぐ。；エスカレーターやエレベーターは上がるときには使ってＯＫ。下るときは歩きましょう。日常生活で効果的に筋力を維持するエキセントリック・トレーニングに！；８０歳でエベレスト登頂に成功した三浦雄一郎さん。実は「呼吸」によって極限の環境に適応していた。人間は高齢期になってもまだまだ可能性を開拓できる！ ほか）
第３部 タイチ・エクササイズ超入門（起勢；首を動かす；肩を動かす ほか）