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[BOOKデータベースより]
子どもからシニアまで、寝たきりでも実践可能！本当にこれだけ！ストレッチよりはるかに簡単！ズボラでも続く！体が伸びて、気持ちいい…。猫背、腰痛、肩コリ、首の痛み、不眠、疲労、冷え、誤嚥予防…ストレス解消、体も頭もすっきり！２０００人のリハビリを担当した理学療法士が教える。不調が消えて、体幹から若返る！１００歳まで自分で歩ける！
１ 誰でも簡単にできて、ストレッチより簡単！「うつぶせ」は体にいい？（うつぶせになるだけで、体の不調が改善していく！；うつぶせで呼吸がよくなる；実践！さあ、うつぶせになってみよう！ ほか）
２ 試した人が実感！うつぶせを習慣にするとこんな効果が！（こわばった体がやわらかくなる；腰痛・肩こりが軽減する；猫背が改善する ほか）
３ 「うつぶせ」のままできる！体がどんどんよみがえるうつぶせ＋エクササイズ（１００歳まで自分で歩く―太もも裏の強化と前太もも伸ばし；重たい体が軽くなる―お尻の強化と太もも伸ばし；姿勢をよくし、歩幅を広げる―お尻〜太もも裏強化 ほか）