- そのダイエット、脂肪が燃えてません
-
やってはいけない３８のこと
青春新書インテリジェンス ＰＩー４５５
- 価格
- 979円（本体890円＋税）
- 発行年月
- 2015年05月
- 判型
- 新書
- ISBN
- 9784413044554
[BOOKデータベースより]
脂肪を落としているつもりで、筋肉を落としていませんか。つい、やりがちな間違ったダイエットとは？「筋肉」を意識するだけで“効果”は違う！フィジカルトレーナーが教える正しいやせ方！
第１章 運動―効率よく脂肪を燃やすには“筋肉量”が決め手！ダイエット成功者が「やらない」１２のこと（消費カロリーが高いランニングをいきなり始める―有酸素運動で筋肉が減る！？；たくさん動くために長時間ウォーキング―「長時間ウォーキング」より「短時間の階段昇降」のほうが脂肪が燃える ほか）
第２章 食事―筋肉を落とさない食べ方が正しい！ダイエット成功者が「やらない」１１のこと（ヘルシーな野菜だけを食べる―山盛りのサラダを食べても、代謝のいい体をつくれない理由；手軽に栄養が摂れる野菜ジュースを飲む―「野菜の代わりになる」「便秘解消にいい」と思っていませんか ほか）
第３章 メンタル―“三日坊主”は悪くない！ダイエット成功者が「やらない」６つのこと（ダイエット中だと知られたくないから一人で運動する―「つながり」と「継続率」の相関関係とは；１カ月で５ｋｇ以上の減量を目標にする―目標の立て方で「やる気」は違ってくる ほか）
第４章 情報―間違ったやせ方に振り回されない！ダイエット成功者が「やらない」９つのこと（芸能人考案のダイエットにチャレンジ―科学的に検証すると、ツッコミどころ満載！；「食べすぎた！」と思った翌日に体重計に乗る―「増えた体重＝体脂肪」と思っていませんか ほか）
糖質を制限して走ると、脂肪ではなく筋肉がみるみる落ちていく。続かなかったり、リバウンドしたりしてダイエットを繰り返す人が大半のなかで、数少ないダイエット成功者たちの意外な「やらないこと」を紹介。
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