中高年が朝までぐっすり眠れる方法

アチーブメント出版
加藤俊徳　

• 価格: 1,496円（本体1,360円＋税）
• 発行年月: 2023年12月
• 判型: 四六判
• ISBN: 9784866431406

内容情報

[BOOKデータベースより]

「お酒を飲まないと寝られない…」「睡眠薬が手離せない…」ｅｔｃ．その寝かた、絶対にやめてください。６時間以下の睡眠は「徹夜」と同レベル。１０年生存率が約２０％下がる。１万人以上の脳を診た名医の結論。正しく眠らないと脳と体は劣化する。睡眠障害１０のファクター診断＋解決法＝今日から熟睡。

第１章　なぜ眠れないのか？睡眠障害１０のファクター診断（夜１０時に寝れば夢は叶う；そもそも質の高い眠りとは？長さと深さとリズムが重要　ほか）
第２章　あなたはすでに不眠中毒（世界中で眠れない人が増えている；眠れない日本の未来が危ない　ほか）
第３章　脳・こころ・体が訴える睡眠障害のリスク（なぜ睡眠が大切か？睡眠の重要な役割；眠りの仕組み　脳に備わった自然のサイクル　ほか）
第４章　睡眠を改善する３つの療法（「物理療法」「脳番地療法」と「認知行動療法」；ガラリと人生が変わる！物理療法　ほか）
第５章　脳内科医が教える！眠れるようになる７つの習慣（脳には判断する能力がない！？行動療法が有効なわけ；眠れないのは自己コントロール能力の不足　ほか）

[日販商品データベースより]

著書・監修書累計300万部突破

「お酒を飲まないと寝られない…」
「睡眠薬・睡眠導入剤が手離せない…」etc.
その寝かた、絶対にやめてください

６時間以下の睡眠は「徹夜」と同レベル
10年生存率が約20％下がる

１万人以上の脳を診た名医の結論
正しく眠らないと脳と体は劣化する
「私はこの方法で、60歳を過ぎても最高のパフォーマンスが発揮できています」

【睡眠障害10のファクター診断】＋【解決法】＝【今日から熟睡】

正しい睡眠をとることが人生の最優先課題

睡眠に満足している日本人は29％
慢性的な睡眠不足による経済損失は年間15兆円
もっとも死亡率の低い睡眠時間は7.5時間
睡眠４時間未満による交通事故発生率は4.3倍
うつ患者の８割が睡眠障害を併発している
睡眠時無呼吸症候群は心筋梗塞・脳卒中のリスク５倍
５時間以下の睡眠は糖尿病患者数が３倍

今日から始められる
不眠を改善する３つの療法＋７つの習慣