やる気１％から始めるやせる養生

１０ｋｇやせた漢方家と２０ｋｇやせた美容家が考えた
美人力ＰＬＵＳ　

Ｇａｋｋｅｎ
櫻井大典　本島彩帆里　

• 価格: 1,650円（本体1,500円＋税）
• 発行年月: 2023年08月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784058021101

内容情報

[BOOKデータベースより]

体質を知る×ちゃんと食べる×やさしく触れる＝心と体がととのって、無理なくやせられる。“誰か”がやせた方法じゃなく“わたし”がやせる方法がわかる！

１　「やせる養生」は体と心の状態を知ることから（やせるための第一歩は、実は“自分を知る”ことです；やる気１％でもダイエットがうまくいく理由　ほか）
２　もう挫折しないためのやせるメンタルのつくり方（ダイエット成功の土台は、感じて寄り添う“言葉がけ”；「私は全然がんばってない」と自分をジャッジしていませんか？　ほか）
３　体と心を内側からととのえる食養生（“食べない”のは逆効果！ちゃんと食べたほうがやせるんです；食べないダイエットが成功しない理由　ほか）
４　体と心を外側からととのえるボディケア（自分の体に触れることで、体と心の声に敏感になれる；体にやさしく触れれば食欲やイライラも落ち着く　ほか）
５　日常生活でできる生きてるだけで「やせる養生」（“やせ習慣”の実践で、生きてるだけでやせる毎日を；ゆるい“運動”をプラスしていつもの行動を“やせ習慣”にチェンジ　ほか）

[日販商品データベースより]

【そろそろ、「誰かがやせた」方法じゃなく、「わたしがやせる」方法を見つけませんか？】

あなたがやせられないのは、自分に合っていないダイエット法を、無理してがんばっているからかもしれません。
無理してがんばると、挫折しやすいし、一時的にやせられたとしても無理した反動でリバウンドしやすくなります。
失敗すると、メンタルも弱ってしまいますよね。
最初に自分の体質や今の状態を知って、その体質や状態に合わせて行うやせ方を、ともに無理なく・がんばらずに10kgやせた漢方家と20kgやせた美容家が一緒に考えました。
自分を知る、がんばらない、ちゃんと食べる、やさしく触れる。
自分の体と心に合う方法だから、あなたのペースで、無理なくできる。
無理なくやせるためには、体の状態だけではなく、心の状態も重要です。「やせたい。けれど今日は“やる気”がわかない」なら、やる気がないなりに（やる気1％でも）できることがあります。
体だけではなく、心にも寄り添った、「わたしがやせる」方法を、本書で見つけてください。

（おもな内容）
PART1　「やせる養生」は体と心の状態を知ることから
PART2　もう挫折しないためのやせるメンタルのつくり方
PART3　体と心を内側からととのえる食養生
PART4　体と心を外側からととのえるボディケア
PART5　日常生活でできる生きてるだけで「やせる養生」