消えない悩みのお片づけ

つらい気分がみるみる晴れてゆく
ポプラ新書　２４１

ポプラ社
草薙龍瞬　

• 価格: 979円（本体890円＋税）
• 発行年月: 2023年06月
• 判型: 新書
• ISBN: 9784591178140

内容情報

[BOOKデータベースより]

心を整理する天才・ブッダによる、実に論理的で明快な悩み解消本！悩みを５つに整理することから始める心のお片づけ。「モヤモヤ、クヨクヨ、ウツウツ気分の“悩み”が生まれたら、この本を開いてください。あなたの悩みにストレートに役立つ解決策が見つかるはずです」。ベストセラー『反応しない練習』の著者が心を込めて届ける「今の自分にできること」。

第１章　私は何に悩んでいる？―“５つのラベル”で悩みの正体をつきとめる（最初の一歩は、悩みの正体をつきとめること；“期待”のラベルを貼る　ほか）
第２章　さあ始めよう！悩みのお片づけの基本をマスターする（悩みが生まれるしくみを知る；悩みの正体がわかった！　ほか）
第３章　悩みを片づけるための４つの手順（ステップ１　欲求に気づく―欲求はほどほどに；ステップ２　刺激を止める―近づかない　ほか）
第４章　ラベルごとの悩みから抜け出す方法―期待・思い込み・怒り・迷い・妄想をきれいに片づける（ラベルごとの片づけ方；期待ゆえの悩みを片づける方法　ほか）

[日販商品データベースより]

つらい気分は５つのラベルで整理する――。
ベストセラー『反応しない練習』の著者による、散らかったアタマがみるみる晴れていく合理的な悩みの片づけ方。
【モヤモヤ、クヨクヨ、ウツウツ気分の「悩み」が生まれたら、この本を開いてください。あなたの悩みにストレートに役立つ解決策がみつかるはずです。】
心を整理する天才・ブッダによる、実に論理的で明快な悩み解消本！

★まずは悩みを、「期待」「思い込み」「怒り」「迷い」「妄想」の5つのラベルに整理しましょう！

悩みには五つの種類（タイプ）があるのです。まずそれをつきとめる。その上で、悩みの種類ごとの解決策――こう考えればその悩みから脱け出せる――という方法を考える。
　そういう段取りで考えを進めていくと、自分でも驚くくらい、ひとそれぞれにちがう悩みをスッキリ整理でき、そこから抜け出す方法がスルスルと出てきたのです。
「どんな悩みでも、解決する方法はある。悩みが苦しいのは、そこから抜け出す方法がわからないからだ」と思うにいたったのです。
　悩みを最初に分けてしまって、その悩みがどうやって生まれるかという「しくみ」（理由）を解き明かして、悩みのタイプ別に「こう考えれば抜け出せる」という方法（アイデア）をまとめる――。
　そのやり方なら、どんなひとの、どんな状況の、どんな種類の悩みにも答えることができるのではないか。そう閃いたのです。
　その結果、生まれたのがこの本です。
（「はじめに」より抜粋）

＊著者プロフィール
草薙龍瞬　くさなぎ・りゅうしゅん
僧侶。興道の里代表。奈良県生まれ。中学中退後、十六歳で家出、上京。独学で大検（高認）を経て、東京大学法学部卒業。政策シンクタンク他さまざまな職業を経て、三十代半ばで得度出家。ミャンマー国立仏教大学専修課程修了。タイの僧院に留学。現在、インドで社会改善ＮＧＯと幼稚園・小学校を運営するほか、日本では単身で「人の幸福と社会の改善に役立つ合理的な方法としての仏教」を伝える活動をしている。夏の全国行脚や仏教講座、法話と経典朗読を採り入れた法事など独自の活動を展開中。主な著書に『反応しない練習』（KADOKAWA）、『こころを洗う技術』（SBクリエイティブ）、『増補新版 大丈夫、あのブッダも家族に悩んだ』（筑摩書房）、『怒る技法』（マガジンハウス）がある。