健康にＥｎｊｏｙ筋トレライフ

ベースボール・マガジン社
谷本道哉　荒川裕志　

• 価格: 1,870円（本体1,700円＋税）
• 発行年月: 2023年04月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784583115306

内容情報

[BOOKデータベースより]

健康づくりのためには、体づくりが欠かせない。本書では、健康づくり・体づくりの観点から、日常に取り入れたい＆知識として身につけておきたいトレーニング＆食事の方法やヒントを収録。また、巷にあふれている誤った情報や、まかり通っている“神話”についても言及していく。

第１章　トレーニング理論編（日内リズムと体づくり；筋トレと競技パフォーマンス―筋力トレにできること・できないこと；同一部位の筋トレは週何回？（１）　適切な頻度は“やり方次第”　ほか）
第２章　トレーニング実践編（「挙げる」ベンチプレス、「効かせる」ベンチプレス；腕のトレーニングＱ＆Ａ；お尻トレは骨盤の向きで効果が変わる！―ボトムでバットウィンクは×だがトップでは○　ほか）
第３章　食事編（体づくり・健康づくりとグリセミック指数―運動直後の高ＧＩ糖質補給は筋肥大に有効だが；健康づくりと食事の豆知識；食品のもつ固有の薬理効果―速筋を食べると速筋がデカくなる！？　ほか）